مزایای شگفت انگیز ارقام زردآلو خشک در مورد منشا میوه زردآلو متفاوت است . اما شکی نیست که این میوه یکی از شگفت انگیزترین میوه های طبیعت است . این میوه هسته دار که شبیه هلو است اما مزه آن شبیه آلو بنفش است , گاهی به عنوان میوه ارمنی خوانده می شود .
میوه زردآلو معمولا ً در حدود ۸ / ۳ گرم وزن دارد و قطر آن در قطر ۱۸ - ۱۰ سانتی متر است . یک گودال در وسط قرار دارد که با گوشت خوراکی آن احاطه شده است که مزه ترد و بوی معطر دارد . در داخل پوسته سنگی , دانه های زردآلو قرار می گیرند که حضور قدرتمندی دارند .
خرید زردآلو خشک
زردآلو مملو از مواد مغذی از جمله ویتامین c , ویتامین a , پتاسیم و در میان بسیاری از مواد مغذی شگفت انگیز دیگر است . آن ها منبع خوبی از فیبر رژیمی و تعدادی از مواد شیمیایی و مواد معدنی را فراهم می کنند . آن ها یک مقدار کالری پایین هستند که شامل کالری زیادی برای هر گرم کالری هستند .
میوه های تازه در برابر . میوه های تازه میوه در مقایسه با میوه های خشک برخی از میوه های خشک و شیرین را دارند . اولین و شاید مهم ترین مزیت آن این است که زردآلو عمر ماندگاری بالایی را به میوه می دهد . دو روش برای خشک کردن میوه ها وجود دارد و هر یک مزایا و معایب خود را دارد .
البته درصد آب , مواد معدنی و ویتامین ها از یک میوه به میوه دیگر متفاوت خواهد بود . با این حال , از نظر تفاوت هایی , خشککردن میوه , مواد مغذی و کالری را متمرکز می کند . به عنوان مثال , اجازه دهید نوع تغذیه خود را در نظر بگیرید .
یک فنجان زردآلو تازه , که به دو نیمه بریده می شود , حاوی حدود ۹۶ درصد آب و کالری است .
یک فنجان مشابه زردآلو از طرف دیگر حاوی آب کم تر و حدود ۶۰ کالری است .
زردآلو حاوی تقریبا ً ۴ / ۳ گرم فیبر است , در حالی که گونه های خشک شده حاوی حدود ۱۰۰ گرم فیبر هستند .
بنابراین زردآلو می تواند غلظت بیشتری از مواد غذایی را در مقایسه با نمونه اولیه تولید کند . اگر شما در حال ورزش کردن و یا انجام یک فعالیت فیزیکی مانند کوهنوردی هستید , زردآلو خشک می تواند به دلیل انرژی بسیار متراکم باشد .
با این حال , اگر شما سعی دارید وزن خود را از دست بدهید , داشتن مقدار کالری بیشتر می تواند یک مانع را فراهم کند . گرمای حاصل از فرآیند خشککردن , مواد مغذی حساس به گرما مانند ویتامین c را با کاهش مقدار موجود در نسخه خشک شده زردآلو تحت تاثیر قرار می دهد .
مزایای شگفت انگیز برگه زردآلو افزایش غلظت مواد مغذی , ویتامین ها , مواد معدنی و فیبر رژیمی موجود در زردآلو در زمان خشک شدن به طور قابل توجهی متمرکز شده است .
زردآلو یک منبع طبیعی ویتامین e و ویتامین a است که هر خرید اینترنتی میوه خشک دو مزایای متعددی برای سلامتی دارند . زردآلو حاوی بتاکاروتن می باشد که بدن به شکل فعال می شکند . شواهد رو به رشد نشان می دهد که ویتامین های a و e و بتاکاروتن نقش مهمی در پیش گیری یا کاهش اختلالات چشمی مرتبط با سن دارند .
با برجسته کردن مواد مغذی کلیدی آن ها , مطالعات دیگر فواید بالقوه زردآلو در سلامتی چشم را تایید می کنند . کاروتنوئید که با چشم های ما یافت می شوند . این می تواند به ارتقای بهداشت چشم عالی حتی با سن ما کمک کند .
بهبود تراکم معدنی استخوان پس از یائسگی و بسیاری از مطالعات پیری نشان داده است که بور ممکن است نقش های متنوع و اساسی در خواص کاربردی سلامت استخوان داشته باشد. شواهد نشان می دهد که تغذیه مناسب برای سلامت پوست و ظاهر ضروری است . برگه زردآلو حاوی مدیرانی از اشعه uv است.
درمان کم خونی در زنان باردار و قاعدگی زنان اغلب با خطر بزرگی برای پیش گیری و درمان کم خونی مواجه است . می توانید حدود ۱۵۰ میلی گرم آهن از یک فنجان زردآلو خشک ( نیمه ) بگیرید .
در حالی که آن ها ممکن است نیازهای غذایی روزانه شما را برآورده نکنند , زردآلو مزیت دیگر ویتامین c را دارد . مطالعات متعدد نشان می دهد که ویتامین c می تواند جذب آهن در بدن ما را افزایش دهد .
برچسب : میوه خشک, نویسنده : سپهر بازدید : 306